Топ-6 натуральных средств от изжоги во время беременности

Способность вырастить жизнь внутри собственного тела — это невероятное чудо. Но это также и большая тяжелая работа – эмоциональная и физическая. Ваше тело работает на пределе, поскольку оно заботится о вас и маленьком человечке внутри вас.

Вся эта работа и все эти изменения могут привести к усилению изжоги во время беременности. Вот некоторые из типичных причин, по которым женщины испытывают изжогу во время беременности:

• Колебания гормонов. Гормоны влияют на каждую часть вашего тела. А когда вы беременны, ваши гормоны “сходят с ума”, в том числе гормон прогестерон. Он играет важную роль в предотвращении обратного подъема желудочной кислоты в пищевод.
• Ваш ребенок растет. Это здорово. Но по мере того, как он или она растет, ваши органы сжимаются, освобождая место для маленьких ножек и ручек. Основные органы, которые сдавливаются, — это органы пищеварения. Это оставляет меньше места для вашего тела для обработки пищи и может привести к тому, что кислота будет выталкиваться обратно в пищевод.
• Высокий уровень стресса часто может вызывать кислотный рефлюкс и изжогу. Спешите ли вы, чтобы подготовиться к рождению ребенка, или вы просто немного более эмоциональны, чем обычно, стресс во время беременности является обычным явлением.

В большинстве случаев здоровая женщина с нормальной беременностью испытает заметное облегчение от естественных средств от изжоги. Однако из этого правила определенно есть исключения. У некоторых женщин изжога при беременности сохраняется в течение длительного периода времени. Другие женщины испытывают сильную, изнурительную боль.

Любая ситуация может вызвать затрудненное дыхание или сильную боль в груди. И если вы испытываете что-либо из этого, важно немедленно поговорить со своим врачом.

• Вода

Поддержание водного баланса дает вашему телу множество преимуществ, не последним из которых является уменьшение изжоги. Но с водой нужно быть предельно осторожной. Выпивание большого количества воды за раз может увеличить шансы на изжогу. Поэтому ее лучше пить небольшими порциями в течение дня.



• Мята перечная

Перечная мята — еще один отличный способ успокоить кислотный рефлюкс и предотвратить изжогу во время беременности. Попробуйте мятные леденцы без сахара или стакан мятного чая.



• Имбирь

Помимо прекрасного вкуса, имбирь может помочь уменьшить боли в желудке. Вы можете тонко нарезать сырой имбирь и замочить его в горячей воде на 5-10 минут. Но всегда употребляйте имбирь в умеренных количествах, когда вы беременны. Частое употребление высоких доз может быть опасным.



• Кокосовое молоко

Кокосовое молоко — еще один отличный способ нейтрализовать кислотность желудка. Если вы не привыкли есть кокос, пейте молоко умеренно, чтобы не вызвать расстройство желудка.



• Семена подсолнуха и тыквы

Семечки способны успокоить изжогу при беременности без побочных эффектов. Единственное, что стоит учитывать - это их калорийность.



• Пищевая сода

Если другие натуральные средства от изжоги не помогают, попробуйте смешать 1/8 чайной ложки пищевой соды с водой. Пейте медленно. Это может помочь нейтрализовать переизбыток кислоты.

После того, как вы успокоили свои симптомы, важно убедится, что изжога во время беременности не вернется. Используйте эти советы, чтобы избежать дальнейшей боли и дискомфорта.

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты может помочь вам избежать изжоги.

Ешьте продукты для беременных, которые предотвращают изжогу

Разнообразные продукты могут помочь успокоить пищеварительный тракт, уменьшить воспаление и уменьшить кислотный рефлюкс. Включение их в свой ежедневный рацион — это простое средство от еды, которое часто может быть вкусным!

• Семечки подсолнуха
• Семена тыквы
• Миндаль
• Авокадо
• Чеснок
• Ананас

Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, наполнены полезными бактериями. Они помогают вашему организму естественным образом переваривать пищу, нормализуя уровень кислотности и повышая эффективность вашей пищеварительной системы.

Внесите изменения в образ жизни, чтобы естественным образом предотвратить изжогу во время беременности.

В некоторых случаях предотвратить возвращение изжоги может быть так же просто, как несколько изменений в образе жизни. Следующие методы различаются по сложности, но могут быть эффективными независимо от того, беременны вы или нет.

• Ешьте небольшими порциями
• Не ешьте непосредственно перед сном
• Регулярные физические упражнения
• Избегайте тесной одежды
• Спите на левом боку (это положение затрудняет попадание кислоты в пищевод)

Избегайте триггеров изжоги

Определенные продукты и напитки могут вызвать изжогу. Старайтесь избегать их, когда это возможно. Чаще всего триггерами изжоги являются:

• Кофеин (например, шоколад, газированные напитки, кофе и чай)
• Алкоголь
• Курение
• Помидоры
• Горчица
• Острая еда
• Жирность и продукты
• Газированные напитки

Отслеживание того, какую пищу вы едите и как вы себя чувствуете, может помочь вам определить ваши личные триггеры изжоги.