Биохакинг и семечки

Биохакинг может показаться сложным только на первый взгляд. Иногда достаточно добавить в свой рацион всего пару суперпродуктов, чтобы сделать первый шаг к этому подходу. В этой статье мы рассмотрим, что такое биохакинг и причем тут семечки подсолнуха и тыквы.

Биохакинг — это новый способ взять под контроль свою биологию. Он опирается на последние исследования в области генетики, физиологии и психологии. Он заимствует знания из других дисциплин, таких как медицина, диетология, самопомощь, спортивная наука и многое другое. Основные принципы направлены на то, чтобы помочь людям питаться здоровее, лучше спать и поддерживать себя в форме.

Речь идет о понимании того, как функционируют наши тела, и использовании этой информации для улучшения нашей жизни. Биохакинг помогает научиться быть более внимательными к своим привычкам в еде и упражнениям.

Это не новая концепция. Спортсмены уже давно используют такие техники, чтобы улучшить свои результаты. Биохакеры заинтересованы в использовании технологий для улучшения своего тела с помощью диеты, физических упражнений и сна.

Диета играет большую роль в гормональном балансе. Все, что вы едите, содержит те или иные питательные вещества. Но дело в том, что большинство из нас просто не получает нужного количества полезных макро- и микроэлементов.

Семечками часто пренебрегают или ошибочно считают просто вкусным снэком. Тем не менее семена подсолнуха и тыквы содержат некоторые специфические питательные вещества, которые могут быть очень полезны для нашего гормонального здоровья. К ним относятся цинк, селен, омега-3 и 6, витамин Е и лигнан.

Эти питательные вещества оказывают тонкое воздействие на гормоны. Кроме того, содержащиеся в них микроэлементы способны улучшить сон и укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление семян в умеренном количестве благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и помогает бороться с депрессией, тревогой и стрессом.

Все это делает их излюбленными продуктами биохакеров.

Лецитин, тип жира, содержащийся в семенах подсолнечника, повышает остроту ума и производительность мозга. Необходимый для поддержания функции клеточных мембран лецитин также может быть использован для лечения неврологических расстройств, поскольку он увеличивает уровень ацетилхолина (нейромедиатора) в головном мозге.

Семена подсолнечника обладают чудесными свойствами для нашей кожи и волос. Они богаты витамином Е, который не только защищает нашу кожу от повреждений, но и делает волосы пышными, блестящими, гладкими и объемными.

Кроме того, семечки являются отличным источником других необходимых микроэлементов:

• Витамин В12
• Витамин В6
• Медь
• Селен
• Марганец
• Цинк
• Калий

Тыквенные семечки — еще один прекрасный пример продукта, используемого биохакерами. Это один из лучших природных источников магния. Здоровый уровень этого вещества важен для вашего кровяного давления, уровня сахара в крови, а также для здоровья сердца и костей.

Также в них содержатся триптофан и 5-гидрокситриптофан, которые используются как средства для лечения депрессии. Предполагаемое содержание L-триптофана в семенах тыквы помогает вылечить депрессию.

Кроме того, семена тыквы содержат значительное количество антиоксидантных соединений, таких как тригонеллин, D-хиро-инозитол и никотиновая кислота, которые считаются медиаторами действия инсулина или сенсибилизаторами инсулина. Это значит, что они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Также тыквенные семечки чрезвычайно богаты питательными веществами, особенно цинком, что делает их прекрасным защитником иммунной системы для здорового функционирования мозга.